TRENINGSPROGRAM FOR FOTBALL

TRENINGSMETODENE DE FÆRRESTE VET OM, MEN SOM GIR HELT UTROLIGE RESULTATER

KUN 399,- mnd
*14 dager gratis prøveperiode

Er du:

Lei av å bli fraløpt ❌
Lei av å tape dueller ❌
Lei av å føle at du ikke får ut potensialet ditt ❌

Tro oss, du er ikke alene!

Vet du hva som skal til for å:

Bli raskere⁉️
Få bedre spenst⁉️
Bli mer atletisk⁉️

Fortvil ikke! Det her er den nye måten å trene på. Ikke den måten du ser i sosiale medier. Ikke den måten klubbtreneren din forteller at du skal trene på.

Men den måten flere av DE BESTE TRENER PÅ på. Den måten som GARANTERT vil:

Gjøre deg raskere ✅
Øke spensten din ✅
Gjøre deg mer atletisk ✅
Redusere risikoen for skader ✅

KLIKK HER FOR TILGANG TIL PROGRAMMENE

HISTORIEN OM "HELGE"

"Helge" var en helt gjennomsnittlig spiller som hadde følgende testresultater:

40m - 5.05s
CMJ - 39,2cm

Resultater som plasserte han i midtsjiktet for hva som er nivået i Eliteserien.

Med kun 3mnd dedikert trening etter de samme metodene som vi jobber etter oppnådde han følgende fremgang:

40m - 5.05 ---> 4.70s (7% forbedring)
CMJ - 39,2cm ---> 52,7cm (34% forbedring)

Resultater som plasserer han helt i toppen av hva som presteres blant de beste spillerne.

KLIKK HER FOR TILGANG TIL PROGRAMMENE

Så hva venter du på?

"Helge" var ikke noe unikt talent! Dedikert arbeid med metoder som fungerer ga han fremgangen han fortjente.

Hva "Helge" IKKE GJORDE:

Det samme som lagkameratene ❌
Stigeøvelser og såkalt "quick feet-øvelser" ❌
Klassiske fotballdriller med ball ❌
Basisøvelser med mye spesifikk trening av kjernemuskulatur ❌

Dette er hva "alle" gjør og tror skal hjelpe dem å bli raskere, sterkere og mer atletisk. Dette er den gamle måten å tenke på. Dette er det de beste spillerne og coachene vet IKKE fungerer.

Hva gjorde "Helge"?

FÅ TILGANG TIL HELGE SINE METODER

lkeriksen23_photo_realistic_image_high_resolution_of_a_soccer_cce7034e-36f7-47b4-8c48-fa49

1# ISOLER

DE BESTE SPILLERNE i verden tar selv ansvar for å oppnå, styrken, hurtigheten, eksplosiviteten og kroppsbeherskelsen som kreves for å nå toppen.

De lar ikke fotballtrenerne ta seg av treningen som skal til for å gi dem de fysiske egenskapene som trengs.

I stedet jobber de tett med de beste coachene på området. De som vet hva som kreves for å oppnå styrke, eksplosivitet, hurtighet, spenst og kroppsbeherskelse.

DE LEGGER NED INNSATSEN SELV

Skal du bli best, må du trene mest, og med mest kvalitet...

Du må SETTE AV TID UTENOM TRENING MED LAGET, enten det er på morgenen før jobb eller skole, på ettermiddag eller kveld etter fellesøkter, eller på dager hvor det ikke er fellestrening.

Ja, det finnes naturtalenter som er født med enorme fysiske kvaliteter, men det gjelder ikke alle, og selv de kan bli bedre om de legger ned riktig innsats.

"HARD WORK PAYS OFF"

KLIKK HER FOR TILGANG TIL PROGRAMMENE

2# BLI STERKERE I ALLE FASER

For de beste er ikke dette en hemmelighet, men metoder "alle de beste" jobber etter.

Hurtige retningsforandringer, høy toppfart, hurtig akselerasjon, hoppe høyt, tette kroppsdueller. Alt dette er dynamiske bevegelser og består av følgende tre faser:

EKSENTRISK
ISOMETRISK
KONSENTRISK

EKSENTRISK er fasen hvor du bremser opp og elastisk energi lagres og bygges opp i muskler og bindevev. Jo mer energi du klarer å absorbere, og jo raskere du klarer å bremse, jo mer energi lagres for å skape ny bevegelse. Alle dynamiske bevegelser starter med denne fasen.

ISOMETRISK er fasen hvor det ikke skjer noen bevegelser i leddet. Fasen hvor du går fra eksentrisk, til konsentrisk. Dette er fasen hvor nervesystemet ditt fyrer av all sin kraft for å skape bevegelse i muskelen. Samtidig som det ikke er bevegelse i leddet, er det likevel bevegelse i sener og bindevev. Disse strekkes som en strikk og for de av dere som har lekt med strikk så vet dere at jo strammere den strikken er, jo mer kraft er det i den når kraften "slippes fri".

KONSENTRISK er fasen hvor muskelen trekkes sammen og du skaper bevegelse. Jo hurtigere nervesystemet klarer å fyre, å jo strammere sener og bindevev er, jo mer kraft klarer du å skape på kort tid.

Kvaliteten på alle disse tre egenskapene bestemmer hvor eksplosiv du er! Hvor stor kraft klarer du å skape, og hvor hurtig du klarer å skape den?

KLIKK HER FOR TILGANG TIL PROGRAMMENE

3# POWERTRENING

Power = Force x velocity

Power beskriver hvor mye kraft du klarer å skape på kortest mulig tid. Jo høyere power jo raskere løper du, jo høyere hopper du jo mer kraft skaper du i dueller.

Fotball er en POWER-IDRETT. Du jobber på lav intensitet det meste av tiden, avbrutt av korte, høyintensive bevegelser hvor du skaper stor kraft. Jo mer POWER jo større sjanse for at du når den ballen først og vinner duellen.

Å løfte vekter med kvalitet gjør deg IKKE stor og tung. Det er en MYTE!

Løfter du vekter med kvalitet, varierer mellom høy og lav motstand, forsøker å skape så mye POWER som mulig i hver bevegelse, så vil du se:

Hurtigheten din virkelig ta steg ✅
Spensten din nå eksepsjonelle nivåer ✅
Duellstyrken din øke kraftig ✅

Vektrommet er din venn! IKKE din fiende, slik mange tror...

Ja, i starten vil du kanskje oppleve litt stølhet... men slik er det når du ikke har gjort jobben før. Alt er tøft i starten.

Så løsner det, og du vil takke oss.

KLIKK HER FOR TILGANG TIL PROGRAMMENE

4# AGILITYTRENING

Med mye POWER så må du lære deg å uttrykke den i ulike retninger og situasjoner. 180 graders vendinger, kjappe retningsforandringer, hoppe unna taklinger.

Du forstår bildet..

I tillegg må du observere før du kan reagere. Øyet ditt må se og observere situasjonen før den forteller hjernen din hva som skjer, slik at hjernen kan fortelle muskulaturen hvilke bevegelser som skal utføres.